jak się

Ciekawe jak by się to potoczyło gdyby wtedy nie doznał kontuzji barku?W walce z Mirko aktualnie nie ma raczej szans.Fajnie jego walka mogłaby wyglądać z Fedorem

cwicze 3 lata jade tym planem od poniedziałku oto plan: ***3 LATA TYM SAMYM TRENINGIEM? MAM NADZIEJE, ZE NIE DALES POPROSTU PRZECINKA PO "lata". PONIEDZIĄŁEK: klata + plecy superserie WTOREK: Tric+Bic superserie ***TRIC BEDZIE NIE ZREGENEROWANY PO KLACIE, BIC PRZY PLECACH TEZ SWOJE DOSTAL SRODA: WOLNE CZWARTEK: Nogi + Barki [...]

Im wiecej bedziesz biegal tym musisz wiecej WPIER.... ;] Jak masz diete to nie jest to za duzym problemem lecz jesli jej niemasz no to juz robi sie nieciekawie:)

barki: - wyciskanie hantli siedzac - wioslowanie hantlami do body - unoszenie rak bakiem z hantlami biceps: - uginani rak z hantlami z supinacja czy jak to sie zwie - uginanie rak z hantlami uchwyt mlotkowy - modlitewnik

do szarpnięcia pojawiła się tura euromedu jak myślicie wrzucić ją później gdzieś na ubicie?? wg mnie nie ma sensu za bardzo. co najwyzej polec dluzej vinko z tydzien - dwa, to samo mozesz zrobic z trenem a

synku polecam bardzo dobre witaminki ale powim ci że jak byłemp rzeziębiony i wziołem sobie 1 to mi sie troche pogorszyło ale jeślijesteś zdrowy śmiało kupuj a i polecam ester c z olompu w aptece 10 zł za 30 kap super produkt

kamilborne a jaki rozstaw stop masz wtedy? Ja zeby zrobic pelny przysiad mysze rozstawic stopy na szerokosc barkow pod katem ok 45 stopni bo inaczej nie zejde nisko. Chce robic przysiady dobrze bo sie wystraszylem o kolana. Po dzisiejszym treningu z przysiadami pelnymi kolana mnie nie bola i nie "strzelaly" jak zawsze ale rzeczywiscie [...]

przy takiej wadze nie warto redukowac bo zostana same kosci , ale jak juz to dieta zbilansowana, z bilansem kcal -300 na poczatek , 3x w tyg areoby plus 3x silka wtedy fat napewno bedzie sie palil ;] brzuch cwicz max co 2 dni, polecam abs2 lub wlasny trening , ale napewno nie a6w. pzdr i sukcesow.

Panowie jak mogę do tego wkomponować bcaa? I takie jeszcze jedno pytanie , czy to możliwe że mam zalecenie brać 75g carbo po treningu? Czy po prostu Pan piszący to się pomylił?

[...] od pasa w gore a u kobiet od pasa w dół ale to zalezy od czlowieka jedem ma tu wiecej drugi tu a trzeci znowu gdzie inndziej tak samo jest ze spalaniem mi np. najszybciej widac ze schodzi tluszcz po twarzy potem rece nogi a na koncu brzuch ... a u kogos innego mzoe byc odwrotnie ... to jest jak pogoda nigdy nie da sie tego okreslic. pozdro !

nie ma czasem czegos takiego jak metanabol w kremie na takie rzeczy, bo cos mi sie obilo o uszy..

Indus chyba sie nie da tego zrobić, bo niby jak ??

[...] do takiego ciężaru że głowa mała!!! z pewnością jest w tym dużo techniki która jest opanowana, prawie u wszystkich do perfekcji, tzn bardzo duży mostek i krótki ruch, jak i koszulki w których tylko oni startują nie wiadomo jakiej firmy??? to wszystko sprawia że pomimo olbrzymich cięzarów, ich podejścia są szybkie i niezbyt widoczne(u [...]

zmienie trening, ale super diametralnych zmian chyba nie ma sensu wprowadzac :/ wakacje nie cwiczylem, wiec na dobra sprawe nie wiem jak jest teraz :) czy myslicie ze moze sie ruszyc? pozdro

Na początku to siła idzie jak głupia właściwie to z treningu na trenin. Niestety z czasem zaczynają sie schody i to poważne schody

ale jemu hodziło o to że siła nie szła mu jeszcze pszed wakacjami ;].... "zmienie trening, ale super diametralnych zmian chyba nie ma sensu wprowadzac :/ wakacje nie cwiczylem, wiec na dobra sprawe nie wiem jak jest teraz :) czy myslicie ze moze sie ruszyc?"

ok .moze narazie nikt nie przeczytal mojego pytania ,w poządku... mam pytanie nastepne ile czasu od zaniechania cwiczen po tym jak stwierdzilem ,ze sie kurna przetrenowalem mam odpoczywac? za wszystkie odpowiedzi serdecznie dziekuje i pozdrawiam

=DDDDDDDDD Doom wez lepiej nic nie mow. Znalazl sie fachowiec. A jak mam 35,9 to moge brac? Skad Ty czleniu takie teorie bierzesz.

wszędzie ??? niby gdzie bo ja nie widziałem Białko to uzupełnienie potzreba diety mozna sie i bez niego obejść jak dostarczysz odpowiednią ilość z pozywienia nitrobolon zapewne II to jest jeden ze stacków kreatynowych więc chyba wiesz już o co kaman

[...] ich musisz więcej niż potrzebnych do zużycia przez organizm dla zwykłych celów egzystencji i pracy/ także musi byc odpowiednia ilość poszczególnych makroskładników diety jak; białko- średnio 2g. na kg. masy ciała, węglowodany -średnio 6-8g. na kg. masy ciała, tłuszczy- średnio 1- 1.5g. na kg. masy ciała. poczytaj w dziale Odżywianie i dowiedz [...]